De afgelopen maanden was het voor veel mensen enorm lastig om hun gezonde levensstijl vol te houden. Door de coronacrisis waren we maanden aan het huis gebonden. Hierdoor was het wel heel verleidelijk om extra te snoepen. Bovendien waren ook de sportscholen gesloten, waardoor de zogenaamde ‘stok achter de deur’ ook verdween. Nu de sportscholen vanaf 1 juli weer open zullen gaan wordt het dan ook hoog tijd om je gezonde levensstijl opnieuw op te pakken. Maar hoe ga je het sporten dit keer wel volhouden? Hoe blijf je gemotiveerd om naar jouw sportschool Weert te gaan? Wij geven je 4 motivatietips die écht werken!
1. Ga samen met iemand die gemotiveerd is
Het kan soms best lastig zijn om jezelf ertoe te zetten om naar de sportschool te gaan. Zeker wanneer je na een lange werkdag uitgeblust op de bank neerploft, heb je weinig zin om ook nog eens je sportoutfit aan te trekken en aan de slag te gaan. Wat jij nodig hebt is dan ook iemand die je kan blijven motiveren. Ga daarom samen met iemand die graag sport. Samen sporten kan ontzettend motiverend zijn. Wanneer de één geen zin heeft, kan de ander je toch overtuigen om naar de sportschool te gaan. Je wil elkaar namelijk niet in de steek laten. Hierdoor hou je het sporten veel gemakkelijker vol.
2. Maak een trainingsschema
Een goede voorbereiding is het halve werk. En dat geldt zeker ook voor sporten. Begin de weken voorafgaand aan de opening van jouw favoriete sportschool dan ook met het maken van een trainingsschema. Als je weet waar je mee bezig bent en wat je doelen zijn, werkt dit stukken eenvoudiger. Je weet waar je het voor doet. Blijf wel realistisch. Het is niet reëel om te verwachten dat je direct weer op je oude niveau kunt gaan sporten. Begin daarom ook met niet meer dan twee keer per week te sporten. Zo creëer je voldoende rustmomenten, zodat je spieren weer kunnen wennen.
Het is verstandig om iedere 6 tot 8 weken je sportschema aan te passen. Zo kun je jezelf blijven uitdagen en aanpassen naar de behoefte van dat moment.
3. Begin direct!
Gun jezelf geen tijd om te twijfelen over het idee om naar de il fiore healthcenters te gaan. Begin direct. Ga dus niet na een werkdag nog even op de bank zitten, want dan is de kans groot dat je de trainingssessie uitstelt. En we weten allemaal wat er van uitstel komt. Ga dus direct bij het opstaan richting de sportschool of rij vanuit je werk direct door. Zo hou je de motivatie er in.
4. Verwacht nooit teveel van jezelf
Je hoeft niet iedere sportsessie even hard te trainen. Je mag soms best een keer geen zin hebben. Neem jezelf in elk geval voor dat je naar de sportschool gaat en bekijkt wat je kan doen. Je hoeft niet direct een zware krachttraining te doen of uren aan de slag te gaan. Een half uurtje is ook al meer dan voldoende. En je zal merken dat je vaak tijdens de sessie zo gemotiveerd raakt dat je toch nog langer in de sportschool staat dan je had verwacht. Door minder hoge eisen te stellen wordt het sporten veel fijner en zal je uiteindelijk ook nog eens veel betere resultaten zien.